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HIGIENE POSTURAL 

AL LEVANTAR OBJETOS PESADOS

AL SENTARSE

AL DORMIR

AL VER TELEVISION 

AL ALCANZAR UN OBJETO ELEVADO 

AL LEER O ESCRIBIR

 

AL ESTAR EN EL COMPUTADOR

AL PESO 

AL LLEVAR LA MOCHILA 

   

Articulo de naturales Ledys charrasquiel

   ¿SABES COMO DEBES               UTILIZAR ADECUADAMENTE TU MOCHILA?

Muchas veces has utilizado tu mochila de un solo lado sin saber el daño que le estas causando a tu columna vertebral.Esta postura poco a poco genera  una desviación en la columna. La forma correcta es llevándola por las dos asaz y ajustar las correas para que la mochila este pegada a la espalda.

En otro caso como es el de la mochila con ruedas lo importante es la altura de la asa, esta debe llegar a la cintura por las caderas; este es el nivel correcto para llevar esta mochila con ruedas. Si esta es muy pequeña y la persona se tiene que inclinar mas va a generar graves problemas a su espalda. También se debe tomar en cuenta el peso que se lleva, no se debe llevar mas del 15% al 10% del peso corporal dentro de la mochila.

Si una persona presenta molestias por el mal uso de estas mochilas se debe realizar un examen completo para determinar el desnivel de la columna.

una de las medidas correctivas es el uso de una manguera que permite tener la posición correcta de la columna y, se complementa con el uso de unas pesas en la frente.
para alinear las vertebras se debe realizar un ajuste quiropráctico; esto es cuando colocamos las vertebras de la columna en su sitio y, se puede realizar de dos formas manualmente o con una pistola especial.
la mejor opción para poder prevenir todo tipo de malestares en la columna es evitar pesos excecivos en la espalda y tener una buena postura al momento de utilizar la mochila.

¿Que es wiki?

Un wiki o una wiki es un sitio web cuyas páginas pueden ser editadas por múltiples voluntarios a través del navegador web. Los usuarios pueden crear, modificar o borrar un mismo texto que comparten. Los textos o páginas wiki tienen títulos únicos. Si se escribe el título de una «página wiki» en algún sitio del wiki entre dobles corchetes ([[...]]), esta palabra se convierte en un «enlace web» a la página correspondiente.

sitios para crear un wiki 

Wikispaces Te permite alojar hasta 2Gb de archivos.

Wetpaint Tiene interesantes plantillas.

PBwiki Un espacio que sería bueno para usuarios con intenciones privadas de hacer un wiki (se comparte el password a los colaboradores).

Wikia Empieza creando tu cuenta para iniciar tu wiki.

Wikidot Tiene un amplios sistema de edición de texto.

antes y despues

            ANTES                                  
                                                         

  

DESPUES 

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me encanta esta canción es hermoza

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Más información

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mi junior :*

atlético junior de Barranquilla

         

El Club Deportivo Junior F.C. S.A. también conocido por su antiguo nombre oficial, Atlético Junior y como Junior de Barranquilla, es un equipo de la Categoría Primera A del fútbol profesional colombiano con sede en Barranquilla. Fue fundado el 7 de agosto de 1924.

El club se ha consagrado campeón de la máxima categoría del fútbol profesional en las ediciones de: 1977, 1980, 1993, 1995, 2004-II, 2010-I y 2011-II. Con varias participaciones en la Copa Libertadores de América, Junior es el equipo más importante de la Costa Caribe colombiana y el quinto equipo más ganador del fútbol profesional colombiano. Además, representó en calidad de selección nacional a Colombia en un Campeonato Sudamericano (actual Copa América).

Día de la madre

Mamá

Estaba oscuro...
Solo el rayo de la luz de tus ojos.
Me enseñaste a respirar
y tus entrañas acariciaban mi frágil cuerpo.
Soñaba con colores
y te imaginaba hermosa,
fueron nueve meses en un mundo rosa.
Crecí de a poco con tu calor
me alimentaba con tus caricias
y frases de amor.
El momento llegaba
iba a conocerte,
estaba muy protegida
con miedo de perderte...
Se hizo la luz
una mañana de abril,
mamá ahí estabas tú
tan maravillosa y tan dulce
como te había imaginado.
Aprendí con el correr del tiempo
y en mis andanzas peligrosas
de cada uno de tus consejos
valorados en cada acto
de mis catorce años,
y soñando cada vez
que me encuentro lejos,
con tus palabras
que envuelven mis vivencias
y acobardan los miedos
de mi juventud.