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HIGIENE POSTURAL 

AL LEVANTAR OBJETOS PESADOS

AL SENTARSE

AL DORMIR

AL VER TELEVISION 

AL ALCANZAR UN OBJETO ELEVADO 

AL LEER O ESCRIBIR

 

AL ESTAR EN EL COMPUTADOR

AL PESO 

AL LLEVAR LA MOCHILA 

   

Articulo de naturales Ledys charrasquiel

   ¿SABES COMO DEBES               UTILIZAR ADECUADAMENTE TU MOCHILA?

Muchas veces has utilizado tu mochila de un solo lado sin saber el daño que le estas causando a tu columna vertebral.Esta postura poco a poco genera  una desviación en la columna. La forma correcta es llevándola por las dos asaz y ajustar las correas para que la mochila este pegada a la espalda.

En otro caso como es el de la mochila con ruedas lo importante es la altura de la asa, esta debe llegar a la cintura por las caderas; este es el nivel correcto para llevar esta mochila con ruedas. Si esta es muy pequeña y la persona se tiene que inclinar mas va a generar graves problemas a su espalda. También se debe tomar en cuenta el peso que se lleva, no se debe llevar mas del 15% al 10% del peso corporal dentro de la mochila.

Si una persona presenta molestias por el mal uso de estas mochilas se debe realizar un examen completo para determinar el desnivel de la columna.

una de las medidas correctivas es el uso de una manguera que permite tener la posición correcta de la columna y, se complementa con el uso de unas pesas en la frente.
para alinear las vertebras se debe realizar un ajuste quiropráctico; esto es cuando colocamos las vertebras de la columna en su sitio y, se puede realizar de dos formas manualmente o con una pistola especial.
la mejor opción para poder prevenir todo tipo de malestares en la columna es evitar pesos excecivos en la espalda y tener una buena postura al momento de utilizar la mochila.

¿Que es wiki?

Un wiki o una wiki es un sitio web cuyas páginas pueden ser editadas por múltiples voluntarios a través del navegador web. Los usuarios pueden crear, modificar o borrar un mismo texto que comparten. Los textos o páginas wiki tienen títulos únicos. Si se escribe el título de una «página wiki» en algún sitio del wiki entre dobles corchetes ([[...]]), esta palabra se convierte en un «enlace web» a la página correspondiente.

sitios para crear un wiki 

Wikispaces Te permite alojar hasta 2Gb de archivos.

Wetpaint Tiene interesantes plantillas.

PBwiki Un espacio que sería bueno para usuarios con intenciones privadas de hacer un wiki (se comparte el password a los colaboradores).

Wikia Empieza creando tu cuenta para iniciar tu wiki.

Wikidot Tiene un amplios sistema de edición de texto.

antes y despues

            ANTES                                  
                                                         

  

DESPUES 

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