HIGIENE POSTURAL 

AL LEVANTAR OBJETOS PESADOS

AL SENTARSE

AL DORMIR

AL VER TELEVISION 

AL ALCANZAR UN OBJETO ELEVADO 

AL LEER O ESCRIBIR

 

AL ESTAR EN EL COMPUTADOR

AL PESO 

AL LLEVAR LA MOCHILA 

   

Articulo de naturales Ledys charrasquiel

   ¿SABES COMO DEBES               UTILIZAR ADECUADAMENTE TU MOCHILA?

Muchas veces has utilizado tu mochila de un solo lado sin saber el daño que le estas causando a tu columna vertebral.Esta postura poco a poco genera  una desviación en la columna. La forma correcta es llevándola por las dos asaz y ajustar las correas para que la mochila este pegada a la espalda.

En otro caso como es el de la mochila con ruedas lo importante es la altura de la asa, esta debe llegar a la cintura por las caderas; este es el nivel correcto para llevar esta mochila con ruedas. Si esta es muy pequeña y la persona se tiene que inclinar mas va a generar graves problemas a su espalda. También se debe tomar en cuenta el peso que se lleva, no se debe llevar mas del 15% al 10% del peso corporal dentro de la mochila.

Si una persona presenta molestias por el mal uso de estas mochilas se debe realizar un examen completo para determinar el desnivel de la columna.

una de las medidas correctivas es el uso de una manguera que permite tener la posición correcta de la columna y, se complementa con el uso de unas pesas en la frente.
para alinear las vertebras se debe realizar un ajuste quiropráctico; esto es cuando colocamos las vertebras de la columna en su sitio y, se puede realizar de dos formas manualmente o con una pistola especial.
la mejor opción para poder prevenir todo tipo de malestares en la columna es evitar pesos excecivos en la espalda y tener una buena postura al momento de utilizar la mochila.